Cholesterol: ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને આ 3 વસ્તુઓ શરીરમાંથી બહાર કાઢશે, રોજ ખાઓ બાફી, પહેલા દિવસે જ દેખાશે અસર.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું દુશ્મન માનવામાં આવે છે. કારણ કે, જેમ જેમ બેડ રબ કરવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે તેમ તેમ હૃદય સંબંધિત રોગો અને હાર્ટ એટેક જેવી જીવલેણ સ્થિતિનું જોખમ વધે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓમાં જમા થવા લાગે છે. આ બ્લોકેજને કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે.
હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ આખા શરીરમાં નસોમાં અવરોધ વધારી શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરી શકે છે. જેના કારણે હૃદય પર દબાણ વધી શકે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધ્યા પછી આંખ સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓ વધી શકે છે. એ જ રીતે ત્વચામાં ફેરફાર, હાથ-પગમાં સ્ટ્રેચ માર્ક્સ જેવી સમસ્યાઓ પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ
કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને તેના નુકસાનને ટાળવા માટે, નિયમિતપણે કસરત કરવી અને તમારા દૈનિક આહારમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં ઉત્પ્રેરક વસ્તુઓની માત્રા વધારી શકો છો. ઉકાળ્યા પછી આ વસ્તુઓ ખાવી તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેથીના દાણા
કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે સૂકા મેથીના દાણા અથવા મેથીના દાણાનું સેવન કરવું એ સારો ઉપાય છે. મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેનું સેવન કરો.
બાજરી
બાજરી એ બાજરી અથવા બિયાં સાથેનો દાણોનો એક પ્રકાર છે જેમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઝડપથી નિયંત્રિત કરે છે. બાજરીને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે વરાળ કરો. તમે બાજરીના સલાડ અથવા ઉપમા બનાવીને તેનું સેવન કરી શકો છો.
બાફેલા ચણા
ચણામાં આયર્ન, ઝિંક અને ડાયેટરી ફાઈબર મળી આવે છે. બાફેલા ચણા ખાવાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.
