Nature and Well-being Connection: શહેરનું વ્યસ્ત જીવન લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે પાયમાલી કરે છે. લાંબા સમય સુધી શહેરોમાં રહેવાથી લોકો તણાવ, ચિંતા, ડિપ્રેશન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર સહિતની અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. જ્યારે પણ લોકો પ્રાકૃતિક સ્થળોએ જાય છે ત્યારે તેમને ખૂબ જ શાંતિ મળે છે. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો લોકોને શહેરના ઘોંઘાટથી દૂર રહીને સમયાંતરે પ્રકૃતિ સાથે સમય પસાર કરવાની સલાહ આપે છે. આ ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પરંતુ ઘણી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. ઘણા રિસર્ચમાં પણ આ વસ્તુને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક કહેવામાં આવી છે.
પ્રકૃતિની ગોદમાં સમય વિતાવવાથી લોકોના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર પડે છે. થોડા દિવસ કુદરતી વાતાવરણમાં રહેવાથી તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઓછી થવા લાગે છે. ઉપરાંત, હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર અને સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થવા લાગે છે. જેના કારણે લોકો હળવાશ અનુભવવા લાગે છે. એટલું જ નહીં કુદરતી સ્થળોની મુલાકાત લેવાથી લોકોનો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. શાંત અને પ્રાકૃતિક સ્થળોએ લોકોની સર્જનાત્મક કૌશલ્યને વેગ મળે છે અને લોકો ખૂબ સંતુષ્ટ અનુભવે છે. આવા સ્થળોની મુલાકાત લેવાથી લોકોના જીવનની ગુણવત્તા સુધરે છે.
થોડા વર્ષો પહેલા જાપાનની ટોક્યો યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ આ અંગે એક અભ્યાસ કર્યો હતો. એવું જાણવા મળ્યું કે જે લોકો કુદરત સાથે સમય વિતાવે છે તેઓ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ભારે લાભ મેળવી શકે છે. આવી જગ્યાએ સમય વિતાવવાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઘટી શકે છે. 2019ના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, બધા લોકોએ દર અઠવાડિયે બહાર જવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછી 120 મિનિટ પ્રકૃતિ સાથે વિતાવવી જોઈએ. આ દ્રષ્ટિકોણથી, લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20 થી 30 મિનિટ માટે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર 10% ઘટાડી શકાય છે.
હવે તમે વિચારતા હશો કે કુદરત સાથે સમય વિતાવવા માટે તમારે પહાડો કે દરિયા કિનારે જવું પડશે, પરંતુ એવું નથી. તમે તમારા ઘરની નજીક પાર્ક, ગાર્ડન અથવા ખુલ્લા મેદાનમાં બેસીને પણ શાંત સમય પસાર કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે કોઈપણ મેદાનમાં આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈ શકો છો. શહેરી વિસ્તારના લોકો માટે પ્રકૃતિ સાથે સમય પસાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ શહેરોની આસપાસ એવી કેટલીક જગ્યાઓ છે જ્યાં વીકએન્ડ પર જઈને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકાય છે.
