નવી દિલ્હી, રવિવાર
Best foods for migraine relief : માઈગ્રેનનો દુખાવો એક એવી સમસ્યા છે કે તેનાથી પીડિત વ્યક્તિને ખૂબ જ પીડાનો સામનો કરવો પડે છે. આ દુખાવો, ખાસ કરીને માથાના અડધા ભાગને અસર કરે છે, તે થોડા કલાકોથી એકથી બે દિવસ સુધી રહે છે. જેના કારણે પરેશાન વ્યક્તિને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. જો તમને પણ આવી સમસ્યા હોય તો નીચેના ઘરગથ્થુ ઉપચારથી માઈગ્રેનના દુખાવામાં ઘણી રાહત ચોક્કસ મેળવી શકો છો.
માઇગ્રેનની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, જો તમે તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો છો અને પુષ્કળ પીણાંનું સેવન કરો છો, તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ અને તમારા આહારમાં સૂપ વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારે તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેગ્નેશિયમ માઈગ્રેનથી રાહત આપે છે. આ માટે તમારે મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર વસ્તુઓ જેમ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, એવોકાડો અને ટુના માછલી વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક પણ માઈગ્રેનના હુમલાને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે મેકરેલ અને સૅલ્મોન અને વિવિધ પ્રકારના બીજનો સમાવેશ કરો.
કેટોજેનિક સમૃદ્ધ ખોરાક પણ માઈગ્રેનના હુમલાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. જે ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઓછા અને ચરબી વધુ હોય. આ માટે તમે સી ફૂડ, સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી અને ઈંડા ખાઈ શકો છો. જો તમે માત્ર ડૉક્ટરની સલાહ પર જ કીટો ડાયેટ ફોલો કરો તો સારું રહેશે.
આ સિવાય એવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો જેમાં ફેટ અને સોડિયમ વધારે હોય. તે ખોરાક પણ લો જે ઓછી ગ્લાયકેમિક હોય. નેશનલ હેડચેક ફાઉન્ડેશન પણ આધાશીશી હુમલાને ટાળવા માટે ઓછા ટાયરામાઇન આહારનો પ્રયાસ કરવાનું સૂચન કરે છે.
